비만일수록 암 발생 위험 2배 증가…필수 영양소 '지방' 어떻게 섭취해야 하나

비빔밥, 김치, 나물 등 오랫동안 우리의 식탁을 책임진 한식에서는 채식을 주로 찾아볼 수 있다. 이제는 서구의 식문화가 유입되면서 육식 위주의 자극적이고 기름진 음식이 자리 잡게 됐다. 이에 더해 인스턴트식품의 보급으로 한국인의 비만율이 증가하고 있다.비만일수록 암 발생 위험 증가, 서구화된 식습관이 비만율 높여보건복지부 국민건강영양조사 통계에 의하면 한국인의 비만율은 2007년 31.7%에서 2020년 38.3%까지 증가했다. 국제적으로 체질량지수 30 초과를 비만으로 분류하는 반면 국내에서는 25 이상으로 규정한다는 점을 감안하

2022.06.23 임수정 인턴기자

지금 당장 실천할 수 있다, 암을 예방하는 건강한 식습관

암으로부터 자유로워질 수 있을까. 한국인 세 명 중 한 명은 평생에 한 번 암을 만나게 되지만, 모든 암의 1/3은 예방이 가능하다. 나 혹은 내 주변 누군가가 암을 피할 수 없는 현실에서 암을 예방하는 것이 최선이다. 그런데, 암 예방을 위한 방법은 생각보다 어렵지 않다. 가장 쉽게 실천할 수 있는 방법이 식단이다. 암 발생 원인 중 식생활 및 영양에 의한 요인이 20~30%이기 때문에 식습관만 바로잡아도 일부 암을 예방할 수 있다.국가암정보센터에 의하면, ▲다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기 ▲충분한 채소와 과일 섭취하기 ▲짠

2022.06.22 임수정 인턴기자

암 예방을 위해 우리가 할 수 있는 일

통계청 예측에 따르면 우리나라는 2025년 65세 이상 인구 비율이 20% 이상인 '초고령사회'에 진입한다. 그리고 20년 뒤에는 전체 인구의 ⅓이 노인이 될 것이라고 한다. 평균 수명도 꾸준히 늘어나 2020년 출생한 인구의 평균 기대수명은 83.5세다. 하지만 기대수명은 2012년 80.87세보다 약 2.6년 늘어난 반면, 건강수명은 2012년 65.7세에서 66.3세로 0.6년만 늘어났다. 건강하지 않은 상태로 노년을 맞이하는 사람이 점점 많아지고 있다는 뜻이다. 특히 암은 국내 사망원인 1위로, 암 발생자는 매년 증가하고 있

2022.06.22 정화령 기자

버터 덜 먹자 심근경색 환자가 줄었다

2019년 4월 유명 국제 의학학술지 '란셋'(The Lancet)에 식습관과 질병(비전염성 질병, NCD) 예방의 상관관계를 조사한 연구결과(Health effects of dietary risks in 195 countries, 1990–2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017)가 실렸다. 미국 워싱턴대학 '보건 계측 및 평가 연구소'(IHME) 주도로 진행한 해당 연구는 195개국 만 25세 이상의 성인을 대상으로 이루어졌으며, 1995년부

2022.06.09 노윤정 기자

"이것만은 기억하세요!"…암 예방을 위한 10대 생활수칙과 건강검진

최근 파이토케미컬이 주목을 받고 있다. 왜냐하면 파이토케미컬이 인체 안에 들어왔을 때 여러 가지 인체에 작용들을 활성화시키고 건강을 유지하는데 도움을 주기 때문이다. - 파이토케미컬은 식물에서 추출할 수 있는 화학물질이다. 식물에서 이 물질이 생긴 이유는 식물이 외부로부터 본인을 보호하기 위해 이 물질을 만들어 냈다. 식물은 강한 자외선과 해충 또 외부의 스트레스로부터 자신을 지키기 위해서 다양한 색깔의 파이토케미컬을 만들어낸다. 식물의 고유한 색깔은 우리 몸 속에서 저마다 다른 기능을 한다. 토마토, 고추와 같은 빨간색은 항암 효

2022.06.09 이진백 기자

'암 예방'을 위한 책으로 읽는 건강 지식

한국인 세 명 가운데 한 명 이상이 암에 걸리는 현재 시대, 의학은 계속해서 발전하고 있지만 아직 암만큼은 정복하지 못했다. 간암, 위암, 폐암, 대장암… 암은 신체 어느 부위에서든 발생할 수 있다. 이러한 암으로 인한 사망률이 높다는 사실은 우리를 두렵게 만든다. 그렇지만 세계보건기구(WHO)는 '암 발생의 1/3은 예방 활동 실천으로 예방이 가능하고, 1/3은 조기 진단 및 조기 치료로 완치가 가능하며, 나머지 1/3의 암환자도 적절한 치료를 하면 완화가 가능하다'고 밝혔다. 이는 '암 예방'의 중요성을 시사한다. 암 예방을 위

2022.06.09 오대산 인턴기자

암, 사회적으로 관리해야 하는 과제

암은 우리나라 국민의 사망원인 중 부동의 1위이다. 가족이 아니더라도 한 다리 건너 암이 발병했다는 이야기를 듣는다. 부위와 진행 단계에 따라 접근이 다르겠지만, 모든 사람이 해당할 수 있다는 점에서 ‘암’이라는 단어는 모두에게 충분히 위기를 느끼게 한다. 수많은 사람이 암에 대해 잠재적인 불안을 지니고 있다면, 일상생활을 통해 발병률을 낮추고 안심할 수 있도록 하는 사회적 접근이 필요하다.■ 암은 얼마나 발생하는가?보건복지부에서 지난해 12월에 발표한 암등록통계에 따르면, 2019년 기준 254,718명으로, 2010년부터 매해

2022.06.09 정화령 기자