'뱃살' 안 먹는데 왜 안빠질까?

찌는 듯한 더위만큼이나 우리를 지치게 하는 고민이 있다. 바로 '뱃살'이다. 흔히 "덜 먹고 더 움직이면 된다"는 단순한 공식처럼 들리지만, 현실은 그렇게 만만치 않다. 남성의 약 30%, 여성의 약 20%가 복부비만에 해당한다. 복부비만이 있으면 외관상의 문제뿐 아니라 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 심혈관 질환, 암 등의 발생 위험이 더 증가하기 때문에 주의가 필요하다. 뱃살을 빼기 위해 간헐적 단식도 해보고, 덜 먹고, 바쁘게 움직여도 보고, 심지어 다이어트약까지 먹어 봤지만, 허리둘레는 줄지 않아 고민인 사람들이 많다. 과연 무엇

2025.08.06 이진백 기자

자연드림, '발효식품 유튜브 영상 공모전' 개최…총상금 900만원

자연드림이 발효식품 출시를 기념해 '자연드림 발효식품 유튜브 영상 공모전'을 개최한다. '맛있는 건강! 발효에 진심iN 자연드림'을 주제로 열리는 이번 공모전은 발효식품을 통해 건강한 라이프스타일을 공유하고 싶은 누구나 참여할 수 있다.공모 기간은 6월 5일부터 7월 25일까지로, 자연드림몰 커뮤니티 내 '발효Talk' 게시판을 통해 숏폼 또는 롱폼 형식으로 접수하면 된다.공모전 영상 주제는 ▲발효식품으로 속이 편안해진 경험 ▲다이어트·식단 관리 중 위기 상황에서의 대안 ▲발효식품으로 만든 나만의 맛있는 건강 레시피 또는 먹방

2025.06.10 이진백 기자

건강을 위한 첫걸음, 내 몸안의 '중성지방'을 낮춰라!

중성지방은 우리 몸의 에너지원으로 중요한 역할을 하지만, 과도하게 축적되면 심혈관 질환, 비만, 지방간 등의 원인이 될 수 있다. 특히 혈액 내 중성지방이 높아지면 혈관이 막히거나 탄력을 잃어 각종 질환으로 이어질 위험이 크다. '침묵의 살인자'라고 불리는 중성지방은 관리하지 않으면 우리 몸에 큰 위협이 될 수 있지만, 생활습관을 개선하면 충분히 조절할 수 있다.

2025.03.22 이진백 기자

'발효'가 주목받는 이유는?…발효와 글루텐의 상관관계

건강이 트렌드가 된지는 이미 오래다. 특히 최근에는 체중·몸매·다이어트 등 식습관 관리에 대한 관심이 높은 사람들 사이에서 건강이 중요한 화두로 떠오르며 글루텐 프리(Gluten Free) 식단은 건강을 유지하기 위해 고민하는 주제 중 하나로 급부상했다. 글루텐이 건강에 미치는 영향은 개인마다 다를 수 있다. 일반적으로 글루텐을 섭취하지 않는 것이 건강에 좋다고 여겨지지만, 글루텐이 다양한 건강상 문제점의 원인이 된다하여 빵이나 면을 먹지 않을 수는 없다. 쌀보다 더 많이 섭취하고 있는 것이 밀가루 음식이기 때문이다. 글루텐은 밀,

2025.03.12 이진백 기자

삶의 질을 떨어뜨리는 변비, 어떻게 해결할 수 있을까?

매끼 식사를 통해 먹은 음식이 소화·흡수되고 남은 찌꺼기가 몸 밖으로 배출되지 못하고 남아 있는 상태가 변비. 변비도 명확한 진단 기준이 있는 '질병'이다. 아래 6가지 중 2가지 이상의 증상이 꾸준히 있다면, 매일 변을 보는 당신도 변비일 수 있다.▲변 모양이 토끼 똥, 울퉁불퉁 소시지 같은 경우 ▲배변 횟수가 주 1~2회인 경우 ▲변의가 있지만, 항문 폐쇄감이 느껴지는 경우 ▲변을 볼 때 과도한 힘을 주는 경우 ▲잔변감이 있는 경우 ▲변을 손가락으로 파내야 하는 경우변비는 현대인의 건강을 위협하는 소화기 질환의 일종으로 성인 인구의 15% 정도가 만성 변비에 고통받고 있다.

2025.03.01 이진백 기자

변비 없애고 싶다면 약 먹기 전 '생활습관'부터 바꿔보자

더부룩한 속, 가스 찬 듯 빵빵한 아랫배, 기분 나쁜 잔변감, 피부 트러블…. 많은 현대인을 괴롭히는 변비는 매우 흔한 질환으로, 전 세계 인구의 5~20%가 경험하는 것으로 알려져 있다.우리 몸에서 배변 활동은 음식물의 찌꺼기를 배출하는 것 이상의 의미를 갖는다. 몸에 독소와 노폐물이 쌓이지 않도록 방지하고, 건강한 소화 작용을 돕는다. 따라서 건강과 밀접하게 연관돼 있을 뿐 아니라 삶의 질에도 큰 영향을 미친다.변비는 단순히 '대변을 보기 어려운 상태'가 아니다. 의학적으로는 일주일에 배변 횟수가 3회 미만으로 감소하거나, 배변

2025.02.21 노윤정 기자

건강과 삶의 질 향상을 위한 6가지 필수 습관

건강한 삶을 유지하는 것은 현대인의 과제이자 목표이다. 그러나 바쁜 일상에서 건강을 지키기 위한 올바른 습관을 형성하는 것은 쉬운 일이 아니다. 그래서 오늘은 건강한 생활을 위한 필수 습관 6가지를 소개하고, 이를 실천함으로써 삶의 질을 높일 수 있는 방법을 소개한다. ■ 규칙적인 운동운동은 심신을 건강하게 유지하는 중요한 요소이다. 일주일에 최소 3회, 30분 이상의 유산소 운동이 권장된다. 걷기, 조깅, 수영 등의 활동은 심혈관 건강을 개선하고, 스트레스를 해소하는 데 매우 효과적이다. 특히 직장인들은 점심시간을 활용해 짧게

2025.02.06 이진백 기자

내 몸 건강 위한 센스만점 새해 선물은? '유기산'이죠

건강에 좋은 음식을 찾는다면 신맛이 풍부한 음식이 답이 될 수 있다. 흔히 시고, 쓰고, 달고, 맵고, 짠 다섯 가지의 맛, 이른바 오미(五味-酸苦甘辛鹹) 중 인간에게 가장 이로운 맛은 신맛이다. 어떤 음식을 먹고 '시다'고 느끼는 것은 그 음식에 들어 있는 유기산(有機酸, organic acid) 때문이다. 유기산은 전반적인 건강을 유지하는 역할을 하며 유기산이 풍부한 식품을 통해서 항산화 효과, 미생물 균형 촉진, 면역기능 지원 등 다양한 건강상의 이점을 가져다 준다.

2025.01.17 이진백 기자

내 몸에 쌓이는 중성지방, 새해에는 방치하지 마세요

2025년 새해를 맞이하며 이루고 싶은 목표들을 세웠을 것이다. 연초가 되면 한 해를 잘 보내보자는 바람을 담아 여러 가지 새해 목표를 세우곤 한다. 그중 대부분이 '건강'과 관련된 내용이다. 한번 떠올려 보자. 운동, 체중 관리, 금연, 금주 등, 새해 계획에 빠지지 않고 등장하는 이런 목표들은 모두 새해를 건강하게 보내고자 하는 다짐이기도 하다.특히 적정 체중 유지는 미용이 아니라 건강을 위해서 필요한 일이다. 과체중, 비만은 각종 만성질환의 원인이 되기 때문이다. 실제 세계보건기구(WHO)는 지난 2021년 비만을 '건강을 해

2025.01.16 노윤정 기자

[맘스포텐] 작은 톱니바퀴가 기꺼이 되어

포포포 매거진은 '엄마의 잠재력을 주목합니다'라는 슬로건으로 2019년에 창간한 매거진이다. 포포포 POPOPO는 connecting PeOple with POtential and POssibilities의 약자로 가능성, 그중에서도 엄마의 잠재력에 주목한다. 아직 조명되지 않은 누군가의 잠재력과 서사를 발굴하고 함께 연대해 나가는 여정을 지면으로 기록해 나가고 있다. 라이프인은 7개국 포포포 매거진 에디터의 글 연재를 시작한다. [편집자 주] 누군가 내게 '네가 이렇게 30대를 보내고 있을 거야'라고 말했다면, 나는 기꺼이 이 길

2024.05.24 포포포 매거진 에디터 김작가